NAZYWAM SIĘ KATARZYNA KRZYKOWSKA
Psychoterapia, którą prowadzę, to droga do trwałej, realnej zmiany w życiu.
Psychoterapia oparta na praktyce klinicznej i najwyższych standardach kształcenia w ośrodkach akredytowanych przez Polskie Towarzystwo Psychologiczne i Polskie Towarzystwo Psychiatryczne.
Nowoczesne, naukowo potwierdzone metody psychoterapii z indywidualnie dopasowanymi technikami pracy, dostosowanymi do potrzeb
mgr. Katarzyna Krzykowska
Magister psychologii
Dyplomowana psychoterapeutka
Ukończyłam międzynarodowy program Warsaw International Studies in Psychology na Uniwersytecie Warszawskim – pięcioletnie magisterskie studia psychologiczne prowadzone w języku angielskim.
Kształciłam się również w akredytowanym przez Sekcję Naukową Psychoterapii Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego oraz rekomendowanym przez Sekcję Psychoterapii Polskiego Towarzystwa Psychologicznego Studium Psychoterapii w Laboratorium Psychoedukacji, jednym z najbardziej cenionych szkoleń psychoterapeutycznych w Polsce. Ukończyłam też podyplomowe studia z diagnozy psychologicznej na Uniwersytecie SWPS.
Oprócz pracy w ośrodkach psychoterapeutycznych i fundacjach zajmujących się pomocą psychologiczną moje doświadczenie zawodowe obejmuje pracę z pacjentami w szpitalu psychiatrycznym Drewnica. Byłam częścią innowacyjnego czteroletniego projektu, którego celem było wsparcie pacjentów, którzy przerywali leczenie, byli narażeni na nawroty kryzysu psychicznego, mieli podwójne diagnozy psychiatryczne lub u których objawy były lekooporne. Dzięki świadomości choroby, rozumienia swoich emocji, umiejętności reagowania na stres oraz stworzenia siatki wsparcia pacjenci mogli wieść satysfakcjonujące życie z dala od oddziału psychiatrycznego.
Co możesz zyskać?
- ULGA
Przestajesz walczyć ze sobą. Przychodzi oddech i spokój. - ŚWIADOMOŚĆ
Rozumiesz, co kieruje Twoimi emocjami, reakcjami, wyborami. To daje wolność. - AUTENTYCZNOŚĆ
Nie musisz już grać roli. Możesz być sobą tak naprawdę. - LEPSZE RELACJE
Z bliskimi. Ze sobą. Z życiem. - WIĘCEJ ENERGII
Na to, co naprawdę ważne. - ODPORNOŚĆ NA STRES
Odzyskujesz wpływ tam, gdzie czułeś się bezradny. - WOLNOŚĆ
Odejście od automatycznych, szkodliwych schematów. - ŚWIADOME ŻYCIE
Twoje życie przestaje Ci się przydarzać — zaczynasz je tworzyć.
mgr. Katarzyna Krzykowska
W czym pomagam?
Psychoterapia uczy nowych strategii radzenia sobie, wspierając
długoterminową zmianę zachowań i myślenia.
Wzmocnione zostają struktury i szlaki neuronalne związane z adaptacyjnymi zachowaniami.
Poprawia się zdolność samoregulacji i odporność psychiczna (resilience).
Psychoterapia przynosi trwałe efekty i zmniejsza ryzyko nawrotów objawów.
FAQ
Najczęściej zadawane pytania
Jak długo trwa psychoterapia psychodynamiczna?
Długość oraz forma terapii psychodynamicznej ustalane są indywidualnie po wstępnych konsultacjach, z uwzględnieniem zgłaszanego problemu, celu terapii oraz możliwości pacjenta. W zależności od potrzeb możliwa jest praca krótkoterminowa – ograniczona do ustalonej liczby sesji i skoncentrowana na konkretnym problemie – lub długoterminowa, otwarta czasowo i nastawiona na głębszą zmianę struktury funkcjonowania psychicznego. W terapii krótkoterminowej praca jest bardziej zogniskowana i celowa, natomiast w podejściu długoterminowym możliwe jest stopniowe eksplorowanie nieświadomych procesów, relacyjnych wzorców i mechanizmów obronnych. Wybór odpowiedniego modelu pracy opiera się na diagnozie psychoterapeutycznej i wspólnej decyzji podejmowanej na początku procesu terapeutycznego.
Czy psychoterapia psychodynamiczna to psychoanaliza?
Terapia psychodynamiczna, choć wywodzi się z klasycznej psychoanalizy, różni się od niej formą i podejściem – jest krótsza, mniej sformalizowana i oparta na aktywnym dialogu. Zamiast neutralnego analityka, pacjent spotyka się z zaangażowanym terapeutą, a relacja terapeutyczna staje się kluczowym narzędziem pracy. Celem jest zrozumienie nieświadomych wzorców emocjonalnych i relacyjnych, które wpływają na codzienne funkcjonowanie. W nurcie tym mieszczą się m.in. ISTDP, skupiająca się na przełamywaniu mechanizmów obronnych i pracy z emocjami, oraz TFP, koncentrująca się na przeniesieniu w leczeniu zaburzeń osobowości.
Jakie są dowody naukowe na działanie psychoterapii?
Psychoterapia psychodynamiczna jest skuteczną metodą leczenia wielu zaburzeń psychicznych i trudności emocjonalnych. Zostało to potwierdzone przez najnowsze badania naukowe z dziedziny psychologii i neuronauk. Wiele badań neuroobrazowych pokazuje, że skuteczna psychoterapia może prowadzić do mierzalnych zmian w aktywności i strukturze mózgu. Zmiany te obserwuje się m.in. w:
ciałach migdałowatych – zmniejszona aktywność wiąże się z redukcją lęku i reaktywności emocjonalnej;
korze przedczołowej (PFC) – zwiększona aktywność oznacza lepszą regulację emocji i zdolności poznawcze;
hipokampie – wzrost objętości wiąże się z poprawą pamięci i odporności na stres.
Psychoterapia nie tylko wpływa na mózg, ale też na poziomie molekularnym, modyfikując ekspresję genów związanych ze stresem i neuroplastycznością (Yehuda et al., 2013). W badaniach wykazano:
regulacja osi HPA – obniżenie poziomu kortyzolu (hormon stresu)
zmiany epigenetyczne – wpływają na długoterminową odporność psychiczną i zdolność do adaptacji.
Czy w psychoterapii psychodynamicznej skupiamy się głównie na przeszłości?
Psychoterapia psychodynamiczna nie opiera się na bezkierunkowym analizowaniu przeszłości ani na przypisywaniu winy. Jej celem jest głębokie zrozumienie wewnętrznych, często nieświadomych mechanizmów psychicznych, które wpływają na nasze emocje, zachowania i relacje. Dzięki temu pacjent ma szansę urealnić swoje przeżycia, rozpoznać powtarzające się wzorce i zyskać większą wolność w wyborach życiowych.
Terapia umożliwia stopniową integrację trudnych doświadczeń oraz budowanie bardziej elastycznych sposobów reagowania. Przeszłość jest ważna o tyle, o ile pomaga zrozumieć aktualne trudności – a nie po to, by w niej tkwić. Współczesne podejścia psychodynamiczne są procesami ukierunkowanymi, z jasno ustalonym celem i regularnym monitorowaniem postępów. Czas trwania terapii może być krótko- lub długoterminowy, zależnie od rodzaju problemu, głębokości trudności psychicznych oraz motywacji pacjenta.
Jak rozpoznać, że psychoterapia przynosi efekty?
Rozpoznanie, że terapia psychodynamiczna przynosi efekty, nie zawsze jest natychmiastowe, ale pojawia się stopniowo i obejmuje kilka kluczowych zmian:
Zaczynasz lepiej rozumieć swoje emocje, potrzeby i reakcje – potrafisz je nazwać i połączyć z konkretnymi sytuacjami. Zyskujesz większą samoświadomość i coraz częściej zatrzymujesz się, zanim automatycznie zareagujesz. Twoje relacje zaczynają się zmieniać – być może są spokojniejsze, bardziej autentyczne, z mniejszym napięciem lub powtarzalnymi konfliktami. Możesz też zauważyć, że dawne objawy (takie jak lęk, napięcie, przygnębienie, impulsywność) stają się mniej nasilone lub rzadziej się pojawiają.
Z czasem czujesz się bardziej wewnętrznie spójny, masz lepszy kontakt ze sobą i większą zdolność do podejmowania decyzji zgodnych z własnymi wartościami. Nawet jeśli nadal pojawiają się trudności, masz więcej narzędzi, by sobie z nimi radzić. To właśnie sygnały, że terapia działa.
Czy posiada Pani specjalistyczne szkolenie w pracy z osobami uzależnionymi?
Uzależnienie to często sposób radzenia sobie z bólem psychicznym, samotnością i trudnymi doświadczeniami z przeszłości. Może przybierać różne formy – od alkoholu, przez jedzenie czy gry, po leki i pornografię – ale jego źródła sięgają głębiej. W moim gabinecie pracuję z osobami zmagającymi się z uzależnieniem, niezależnie od jego rodzaju. Obecnie uczestniczę w Zaawansowanej Szkole Psychoterapii Osób z Problemem Uzależnienia w Laboratorium Psychoedukacji, przeznaczonej wyłącznie dla dyplomowanych psychoterapeutów, która pogłębia rozumienie uzależnień w ujęciu psychodynamicznym, relacyjnym i neurobiologicznym. Szkoła opiera się m.in. na podejściu ISTDP – intensywnej, krótkoterminowej psychoterapii dynamicznej, która pomaga dotrzeć do głębokich źródeł emocjonalnego bólu. Jednym z prowadzących seminaria jest Jon Frederickson, założyciel ISTDP Institute i czołowy ekspert w tej metodzie znany na całym świecie.
To było moje pierwsze doświadczenie w życiu związane z terapią , kontaktem
z psychologiem. Bardzo się cieszę, że się zdecydowałam i wybrałam Panią Katarzynę,
to bardzo ciepła, empatyczna osoba. Każda nasza rozmowa przebiegała w miłej i pozytywnej atmosferze. Poczułam się wysłuchana, a moje problemy nie zostały zbagatelizowane.
Dziękuję za trafne spostrzeżenia, odpowiednie ukierunkowanie i pomoc w uporaniu się z moimi problemami .
Z całego serca polecam Panią Kasię.
M.
CO MÓWIĄ O MNIE MOI PACJENCI
Opinie moich pacjentów
Serdecznie polecam sesje terapeutyczne u Pani Katarzyny. Prowadzi ona proces terapeutyczny profesjonalnie i empatycznie,
z zaangażowaniem oraz cierpliwością słucha pacjenta i jego potrzeb. Pomaga nakierować myśli pacjenta na odpowiedni tor, tak aby wykonał on postępy we własnym zakresie. Jestem bardzo zadowolony z odbytej terapii i jeszcze raz dziękuję Pani za prowadzenie mnie przez ten proces.
Życzę również wszystkiego dobrego!
Mateusz
Trafiłam na Panią Kasię w kwietniu, od tego momentu kontynuowałam terapię. Pani Kasia ma niesamowite podejście do osoby, która się do niej zwraca. Przez moje poprzednie doświadczenia ze specjalistami miałam bardzo złe nastawienie – zmieniło się ono wraz z pierwszą wizytą w gabinecie Pani Katarzyny. Terapia z tak kompetentnym specjalistą, a przede wszystkim – tak ludzkim, bardzo mi pomogła. Zarówno w nagłej sytuacji, jak i ogólnie – życiowo. Dzięki Pani Kasi zrozumiałam siebie, zrozumiałam mechanizmy, które wytworzyły się u mnie w podświadomości przez cały okres mojego życia – i nauczyłam się o nich myśleć, radzić sobie z nimi, a przede wszystkim – nauczyłam się komunikacji.
Zarówno z samą sobą, jak i ze specjalistą. Dzięki uwagom Pani Katarzyny wiem, na co warto poświęcić czas, na czym się skupić w rozwijaniu siebie i swoich emocji. Wiem, jak komunikować potrzeby, stawiać granice, jak rozmawiać z moim własnym Ja. Jestem ogromnie wdzięczna za udzieloną pomoc.
Polecam z całego serca.
Olga
Moja terapia u Pani Katarzyny trwała 1,5 roku. Panią Katarzynę cechuje profesjonalizm, zaangażowanie, chęć zrozumienia pacjenta, uważne słuchanie, umiejętność zbudowania bezpiecznej atmosfery. Myśl, że trafiłam do odpowiedniej, kompetentnej osoby w trakcie trwania terapii, a także po jej zakończeniu jedynie się umacniała. Pani Katarzyna pokazała mi konkretne narzędzia do wykorzystania np. w nauce dbania o swój dobrostan, pomogła ponazywać, zrozumieć i ustosunkować się różnych wydarzeń z przeszłości. Terapię zakończyłam pełna nadziei, z większym zaufaniem oraz wiarą w siebie i swoje możliwości.
Z całego serca polecam 🙂
Katarzyna
Jestem dyplomowanym psychoterapeutą w trakcie certyfikacji – pracuję pod superwizją
i stale rozwijam swoje kompetencje kliniczne.
NAPISZ DO MNIE
Masz pytania?
Psycholog, psychiatra, psychoterapeuta – kogo wybrać?
Nie wiesz, jakiej pomocy potrzebujesz albo czy nurt psychodynamiczny będzie dla Ciebie odpowiedni?